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Pilates è un programma di esercizi che si concentra su i muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
Coreo step è una disciplina divertente, sempre nuova, che fa sudare e bruciare tantissimo. Si tratta della costruzione di una piccola e semplice coreografia che tiene impegnata la mente, distraendola da preoccupazioni quotidiane. Nel contempo l'attività aerobica diventa sempre più elevata fino ad arrivare ad un picco massimo, per poi scendere nella parte finale, col risultato che si bruciano molte calorie senza avvertire la fatica. Oltre a favorire il dimagrimento, questa attività porta ad altri benefici: si acquisisce la capacità di coordinazione, si tonificano i polpacci, le gambe e i glutei; fa molto bene al cuore e alla circolazione in generale, la respirazione diventa più fluida e i polmoni più resistenti all'allenamento.
Easy step (dall'inglese “gradino”) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. I vantaggi apportati da questo tipo di allenamento sono molteplici: migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto.
Total tone è un allenamento di tonificazione generale. Un continuo variare di esercizi che consentono di modellare e rassodare tutto il corpo con l'utilizzo di numerosi attrezzi come pesetti, elastici, barre, fit balls, cavigliere, ecc.
Total body ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe, grazie all’utilizzo di attrezzi quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica. Questo corso punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiovascolare, la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica. È una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma. Non è adatto a chi soffre di patologie cardiache o a chi soffre di problemi alle articolazioni o alla schiena.
Gag è una tecnica studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe degli addominali con un programma unico basato su semplici esercizi, effettuati con l'ausilio di elastici, cavigliere e pesetti, a ritmo di musica, che permette un miglioramento della capacità cardiorespiratoria e della resistenza muscolare. È un corso alla portata di tutti, donne e uomini, principianti e non. Sconsigliato solo per chi soffre di problemi alle ginocchia o alla schiena.
Spinning è un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta fissa. Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l'ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo della pedalata. La lezione si svolge in gruppo, con la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata, cercando di portare idealmente il ciclista in un viaggio immaginario in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell'alleviare il senso di fatica in modo da aumentare le personali capacità fisiche.
Si consiglia l'utilizzo di asciugamano, e bottiglia d'acqua.
| File | Descrizione |
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 Orario Sala Corsi | Orario sala corsi stagione 2011/2012 |
